SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 x tydzien

  • Redukcja tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, jestem nowy na tym forum chodź nie raz tutaj zaglądałem i czytałem różne posty. Chciałbym się zapytać o poradę bo moja głowa już szwankuje i nie potrafię popatrzeć na siebie obiektywnie. Leci 5 tydzień redukcji i chciałbym się dowiedzieć czy coś zmienić czy dalej robić tak jak robię. Waga startowa to jakieś 93kg, teraz jest ok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2021-11-24 08:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Propionat 1-8 100mg e2d 8. TRENING: Push pull 9. CEL CYKLU: aktualnie końcowa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2016-05-07 10:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CFSTWII - ciekawy trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] DZIEN TRZECI(piatek)sredni trening identyczny tylko progresje dobieramy tak zeby 5 serie wykonywac ciezarem z 4 serii dnia pierwszego Plan ten wykonujemy 6 tygodni, co tydzien do przysiadu dodajemy ok 4 kg a do power clean i wyciskania na plaskiej 2 kg. przydatne linki: http://www.strengthcats.com/classicfootballII.htm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2006-08-28 22:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Moja dziewczyna (18lat) ma straszne problemy ze zdrowiem i chciałbym zasięgnąć wiedzy czy ktoś może z czymś takim się spotkał albo choć może coś doradzić... Otóż od soboty ma takie objawy: zawroty głowy, ból głowy, ostre napady zimna, drętwienie nóg i rąk, takie wrażenie jakby bezdechu że ucisk w mostku. Dziś jeszcze mówiła, że ją boli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-09-07 23:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jak w moim wcześniejszym wątku wrzucam zdjęcia PODROBIONEGO i kompletnie nie działającego sustanonu 250 Pakistan. Cykl na suscie zaczołem 18-01-2013 biłem pon-czwartek od tamtego czasu wbiłem 4x250 i w dzień poprzedzający badania żeby być pewnym w poniedziałek 750 czyli suma 1750 . Środa 8:00 na czczo wykonałem badania tam gdzie zawsze i o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5688 Data: 2014-02-06 06:32:26 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Odstający brzuch, ektomorfik duuużo kalorii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na siłowni ćwiczyłem ze sporymi przerwami i tak samo trzymałem diete. Od czerwca do września początki z siłownią i teraz od świąt z przerwami do teraz. Zamierzam po feriach się zabrać za siebie i chodzić regularnie + trzymać dietę. To tak słowem wstępu. Mam taki problem że mój brzuch odstaje. Wygląda to jak taki mini bojler piwny. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2015-02-07 00:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemacie Naszła mnie wena i postanowiłem poznać wasze opinie na temat planu który stosuje w fazie off. Z racji tego,że w trakcie cyklu głównie na masę lub siłę mięśnie i cały organizm dostaje nieźle popalić, czas regeneracji od treningu do treningu jest znacznie krótszy niż po zakończeniu cyklu i tu właśnie pojawia się mój plan którego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2009-12-02 12:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny - krytyka wskazana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4.motylek(6,6,6)- 1.modlitewnik(6,6,6,4)- 2.wyciskanie hantli siedzac(6,6,6)- 3.wyciskanie gryfa stojac(6,6,6)- Suplementacja 6kg bialka(dymatize i nitroprogen) 1 pucha xpanda 50g mono Od 08.02.2010r codziennie 120g bialka(nitroprogen albo dymatize)- i rownoczesnie cykl 1 pucha Xpanda a po niej tydzien na mono(resztki)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-02-07 16:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ani masa ani siła...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ...tylko żeby motywacja była;). Eee nie żartuję (tydzień myslałem nad tym wierszykiem to szkoda było nie wykorzystać;). Ogólnie to moje pytanie brzmi: jaki suplement na poprawę kondycji, regenerację, wolniejsze męczenie się, może być trochę energetyzujące, ale cokolwiek na efedrynie odpada? Ćwiczę ostatnio mało, najwyżej 2 razy w tyg na siłowni (a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2004-10-04 18:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 tydzień deka 200 teść 250 2-12 deka 200 co 3 dzień 2-4,11-13 teść 250 co 3 dzień 4-11 teść 250 co 2 dzień 1-5 metka 20mg teść enan testaplex,deka norma,methastanazolin 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 112 Wzrost: 177 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 98 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 7 lat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2009-04-08 00:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik, jakim treningiem zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem Ektomorfikiem i planuje od jutra zacząć ćwiczyć. W zeszłym tygodniu zacząłem i stwierdziłem, że pójdę planem kolegi, który już troche ćwiczy. Trenowałem tylko przez 1 tydzien, żeby obudzić mięśnie, a od tego tygodnia poczytałem dokładnie co jest dla mnie lepsze i zaczynam. Dowiedziałem się, że dla początkujących ektomorfików nie opłacalne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-08-18 11:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzyczęsciowy FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    3 zestawy na tydzień,cel masa/siła. Będę wdzięczny za każdą pomoc A - Wyciskanie sztangi płasko 5s (12,10,10,8,6) ciężko - Przysiady 4s (12,10,10,10) lekko - Wiosłowanie 3s (10,8,8) ciężko - Podciąganie na drążku nachwytem 2s (10,10) lekko - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s (12,10,10) lekko - Biceps 2s (10,10) lekko - Łydki 2s lekko B - Martwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-05-08 13:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST co drugi dzien

    Temat
    Trening w domu

    [...] obolaly niz po innych, co odczuwalem na poczatku srodowego treningu - teraz tego nie ma, - mozna albo zachowujac mikrocykle po 6 treningow szybciej skonczyc caly makro (o tydzien), co pozwoli na zrobienie w ciagu roku dodatkowo prawie jednego pelnego markocyklu hst lub innego treningu, mozna tez w obrebie zaplanowanych 8 tygodni zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2006-05-20 16:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zastosowac systemu kazdy z kazdym bo wychodzi 11 meczow na 1 druzyne a przeciez moze byc maksymalnie 6 meczow... Ma ktos moze pomysl w jakim systemie moglbym zorganizowac taka lige? Pucharowy system tez chyba odpada bo automatycznie po 1 meczu odpadalo by juz 6 druzyn wiec co to za liga ? Bardzo prosze o jakies wskazowki bo mam na to tydzien :/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2011-01-15 16:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompa mięsniowa

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam taki problem ,od pewnego czasu przy robieniu pompek strasznie szybko robi mi sie pompa miesniowa. Jeszcze tydzien temu moglem spokojnie trzasnąc 70 pompek, na treningu a teraz mam problem z 20 bo moje miesnie mi w tym przeszkadzaja. Nie wiem dlaczego tak jest , co jest tym spowodowane, moze macie jakies pomysly? Stosuje BCAA chociaz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2013-10-30 21:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema. Układam sobie powoli kolejny cyklonik i chciałem zasięgnąć rady specjalistów w temacie. wykombinowałem coś takiego: 1-10 omen 500mg ew 1-10 deka 300mg ew 6-12 prolo 200mg ew 10-13 tren 75mg e2d 11-14 prop 50mg e2d 11-14 wins 20mg ed Mniej więce tak to wygląda. Na końcu zmiejszam dawki długich estrów, a wygląda to tak:(nie ujełem tego w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2007-03-10 09:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naprawa tylnej piasty:(,kasety

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam duży problem mam tylną piastę shimano parallax FH-CT90 i mam taki problem że gdy jadę na rowerze i przestane pedałować to kaseta obraca się wraz z kołem co za tym idzie pedała same się poruszają.Więc odkręciłem tylne koło i ściągnąłem tylną kasetę odkręcając ją tym kluczem http://www.nusiu.pl/shop/images/k_bl.jpg wyjołem wszystko i chciałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7602 Data: 2009-07-26 16:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smażenie przy redukcji(teflon)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Widziałem wiele tematów na temat smażenia, jednakże we wszystkich chodziło o smażenie na oliwie,oleju itd.Przeczytałem tam, że wydzielają się szkodliwe związki, a potrawa traci na wartościach, zwiększa kaloryczność i wsiąka w nią tłuszcz. Mi chodzi zaś o smażenie na suchym teflonie.Jak to z nim jest?Czy można tak robić na redukcji czy takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4215 Data: 2009-02-18 19:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aktualnie mam wyskok gdzieś 62-63 centy, przy wzroście 183 brakuje mi z 2-3 centymetry do obręczy. Teraz robie jeszcze HST, skończyłem czwarty tydzień, zamierzam zrobić jeszcze 2 tygodnie. Potem 2 tygodnie przerwy i od połowy kwietnia do 10 czerwca moge zrobić jeszcze jakiś cykl bo potem wyjeźdżam. Myśle, że zrobie 6-7 tygodni treningu żeby mieć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2009-03-19 00:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykle, regeneracja, roztrenowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dwóch. Jeśli chodzi o trening, chciałbym zejść też z 5 do 4 dni w tygodniu, jak rozdysponować najlepiej ten czas? Cwicząc 5x tygodniowo robilem tak: pon klatka+biceps wt barki+triceps śr plecy+nogi czw przerwa pt klata+biceps sob barki+triceps ...no i się troszkę zajechalem:) teraz siedze tydzien w domu i sie regenruje:D dzieki za odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2009-06-26 16:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)